Оксана Морозова 10 116112

Недоброе утро. 7 неправильных завтраков, от которых лучше отказаться

Каким не должен быть завтрак, рассказывает специалист по правильному питанию Мария Андреева.

Если ваше утро не задалось, возможно, причина кроется в неправильном завтраке. Стоит съесть что-нибудь не то, как первый и основной приём пищи вместо ожидаемой бодрости добавит сонливости или даже спровоцирует проблемы с желудком. Какие блюда точно не подойдут для начала дня, рассказывает специалист по правильному питанию Мария Андреева.

1. Апельсиновый сок и бутерброды с колбасой

Выпитый с утра апельсиновый сок может привести, во-первых, к появлению аллергии, во-вторых, к проблемам с пищеварением. Кислота, содержащаяся во всех без исключения цитрусовых, раздражает слизистую желудка, поэтому есть риск получения гастрита из-за регулярного употребления сока из них натощак. Что касается бутербродов с колбасой, то, как вы сами прекрасно знаете, продукция из ближайшего супермаркета имеет в своём составе не только мясо, но и почти всю таблицу Менделеева: красители, консерванты. Соответственно, гастрит, появившийся от употребления апельсинового сока, вполне может стать хроническим на фоне бутербродиков, а там уже и до более серьёзных проблем с пищеварением недалеко. 

2. Стакан холодной воды и салат из овощей

Начинать своё утро со стакана свежей воды считается правильным и полезным. Однако не во всех рекомендациях уточняется, что она должна быть тёплой, а не холодной. Последняя — прямой путь к нарушению метаболизма, его замедлению, набору лишнего веса, а у женщин на фоне употребления холодной воды по утрам могут даже появиться изменения в цикле. Салат из овощей, заправленный оливковым маслом, — замечательное блюдо на обед или ужин, но не на завтрак. Утром наш организм ещё не проснулся, поэтому не готов к перевариванию овощей. Сами по себе овощи — пища не особо тяжёлая, просто в них содержатся кислоты, которые могут привести к излишнему газообразованию во второй половине дня. 

3. Жареная картошка с мясом

Пожалуй, нет более любимого всеми блюда, чем жареная картошка, да ещё и с отбивной. Начнём с гарнира: чем же плоха жареная картошечка? Трудно найти продукт, который был бы настолько недиетическим и калорийным, как она, родимая. Это липидно-гликемический продукт, употребление которого ведёт к увеличению веса, ведь масло, на котором происходит приготовление, моментально откладывается в организме в виде жировых запасов. Для того чтобы переварить кусок мяса, нашему организму с утра необходимо столько энергии, что вместо того, чтобы взбодриться, он снова захочет отправиться спать дальше. Жареная картошка с мясом — это, конечно, вкусно, но не более того. Завтрак должен быть лёгким и при этом питательным, побуждать двигаться, а не впадать в анабиоз, чтобы набрать ещё лишнего веса.

4. Суп

Многие мужчины любят начинать своё утро с борща или солянки. Задумаемся, насколько это полезно. Сильный пол супов на овощных бульонах не ест, ведь блюдо должно быть наваристым и вкусным. Мясной бульон — это, конечно, не таблица Менделеева, но то, что там есть химические вещества для роста и антибиотики, которые скармливались животным, это стопроцентно. Итак, мясной бульон как минимум будет содержать креатин, тетрациклин, экстракты, жир и практически ноль полезных веществ, потому что длительное кипение их уже уничтожило. Отдельно хочется сказать насчёт костных бульонов: это ещё более вредно, экстрактов в костях ещё больше, бульон быстро всасывается, минуя печень, и ведёт к возникновению песка и камней в желчном пузыре и почках. 

5. Чашка кофе

Для кого-то это тоже завтрак: выпил натощак чашку свежезаваренного кофе, взбодрился — и вперёд, заре навстречу. Это совершенно недопустимо! Кофе натощак — огромный вред для вашего здоровья и удар по желудку, поджелудочной и сердцу. К тому же этот напиток обладает ещё и мочегонным эффектом. Запомните, его следует пить в конце трапезы и никак иначе. 

6. Готовые завтраки

Молоко и хлопья, шоколадные шарики, звёздочки — излюбленный продукт не только детворы, но и многих взрослых. Производители утверждают, что это питательный и сбалансированный приём пищи. Так ли это на самом деле? Такие завтраки — это быстрые углеводы, которые перевариваются моментально, следовательно, чувство голода возникнет гораздо раньше, чем придёт время обеда, а значит, вы съедите больше и заодно наберёте лишний вес. 

7. Булочки и пирожные

Любые продукты, содержащие в своём составе дрожжи, к тому же употребляемые натощак, ведут к вздутию живота и серьёзным нарушениям пищеварения. А торты и пирожные, которые любят и те, кто заботится о своей фигуре, не стоит есть «до обеда», другими словами, на завтрак: ваша поджелудочная железа ещё не успела проснуться, сладкое натощак может нанести непоправимый вред как ей, так и печени. Кроме пищеварительной функции от сладкого может пострадать и мозговая активность: вам будет труднее сосредоточиться в течение всего дня.

Оставить комментарий
Вход
Лучшие комментарии
  1. Ao Kim[googleplus]
    |
    09:15
    17.06.2017
    7
    +
    -
    tolikvoron: Попробуйте не обедать и не ужинать - ещё больше времени сэкономите. А если ещё и спать перестать - это же целых 8 часов - так вообще сможете на двух работах работать.
  2. Ao Kim[googleplus]
    |
    09:13
    17.06.2017
    6
    +
    -
    "Специалист" по правильному питанию Мария может и права, но примеры и объяснение "вредности" на уровне детского сада. "Кислота" в апельсиновом соке будет не только на завтрак, но и на обед, полдник и ужин. В таблице Менделеева нет красителей и консервантов. Про кислоты в овощах, от которых образуются газы - это вообще шедевр. Супы, по мнению Марии, вообще крайне вредная вещь - там одна отрава остаётся при варке - вот только не понятно как же этого не заметили люди за тысячелетия употребления супов? После таких объяснений хочется быстрым шагом удалиться от этого специалиста чтобы не встречаться с ним более никогда.
Комментарии (10)
  1. tolikvoron
    |
    09:07
    17.06.2017
    0
    +
    -
    Я вообще не завтракаю уже более сорока лет. Чувствую себя прекрасно, да и время экономится....
  2. Ao Kim[googleplus]
    |
    09:15
    17.06.2017
    7
    +
    -
    tolikvoron: Попробуйте не обедать и не ужинать - ещё больше времени сэкономите. А если ещё и спать перестать - это же целых 8 часов - так вообще сможете на двух работах работать.
  3. Ao Kim[googleplus]
    |
    09:13
    17.06.2017
    6
    +
    -
    "Специалист" по правильному питанию Мария может и права, но примеры и объяснение "вредности" на уровне детского сада. "Кислота" в апельсиновом соке будет не только на завтрак, но и на обед, полдник и ужин. В таблице Менделеева нет красителей и консервантов. Про кислоты в овощах, от которых образуются газы - это вообще шедевр. Супы, по мнению Марии, вообще крайне вредная вещь - там одна отрава остаётся при варке - вот только не понятно как же этого не заметили люди за тысячелетия употребления супов? После таких объяснений хочется быстрым шагом удалиться от этого специалиста чтобы не встречаться с ним более никогда.
  4. Redfox Redfoxy
    |
    17:30
    17.06.2017
    1
    +
    -
    Пусть эта Мария идет ко всем чертям. Есть будем то, на что денег хватает, а потолстеем мы от этого или похудеем, никого не касается.
Все комментарии Оставить свой комментарий

Актуальные вопросы

  1. Что известно об обстоятельствах смерти актера Марьянова?
  2. Что за памятник «Героям Донбасса» открыли в Ростове-на-Дону?
  3. Зачем Путин ввел санкции против КНДР и какие будут последствия?

Самое интересное в регионах

Новое на AIF.ru