aif.ru counter
Лидия Юдина 2 21489

Почему диеты не помогают? Типичные ошибки худеющих (часть 2)

Все материалы сюжета Журнал «АиФ Про Здоровье» № 10 (120), октябрь 2017

Слишком интенсивная диета замедляет обмен веществ и переводит организм в «энергосберегающий режим».

Отвечает Светлана Дербенева, кандидат медицинских наук, завотделением Клиники лечебного питания ФГБУ «НИИ питания»:

- Золотое правило диетологии гласит: «Похудеть помогает любая диета» - за счёт того, что человек начинает следить за тем, что он ест, и задумываться над объёмом потребляемой пищи.

Однако нужно помнить, даже если вам нужно влезть в любые джинсы уже через неделю: жёсткие ограничения могут сыграть злую шутку. Серьёзные ограничения рациона могут вызвать нарушения в работе щитовидной железы. Слишком интенсивная диета замедляет обмен веществ и переводит организм в «энергосберегающий режим», при котором организм начинает создавать «запасы». Поэтому каждая опрометчиво съеденная булочка откладывается на бёдрах и талии. А если происходит срыв - сброшенный вес возвращается с избытком.

Поэтому действительно - если у вас нет возможности придерживаться диеты всю жизнь, лучше её не начинать.

Худшие диеты - быстрые:

Монодиета

Суть - рацион состоит из продуктов одного вида (фруктов, овощей, кефира, каши - обычно гречневой и др.).

Ожидаемый результат: минус 1-3 кг за 1-3 дня. Достигнуть цели удаётся людям с небольшим перебором веса (1-3 кг). Монодиета относится к экспресс-диетам, которые предполагают быстрое похудение к определённой дате. Диета переносится легко (особенно когда выбирается белковый продукт - творог, рыба, мясо), тогда организм выводит лишнюю жидкость и худеет активно.

Безжировая диета

Суть - потребление обезжиренных продуктов низкой калорийности.

Ожидаемый результат: при краткосрочном применении - 2-3 кг в неделю. Такая диета чревата нарушением жирового обмена. Длительное ограничение жиров в рационе снижает уровень «хорошего» холестерина в крови и повышает риск развития атеросклероза. Обез­жиренные продукты не насыщают. Из-за того что человек постоянно ощущает чувство голода, он переедает и нередко на такой диете набор веса происходит быстрее.

Безбелковая диета

Суть - исключаются любые богатые белками продукты (творог, рыба, мясо и др.).

Ожидаемый результат: минус 1-2 кг в неделю. Кратковременное (на 2-3 дня) исключение белка замедляет белковый обмен, уменьшает количество выделяемых токсических веществ и улучшает пищеварение. Низкобелковые диеты показаны при многих заболеваниях. Но при длительном белковом голодании ухудшается работа поджелудочной железы и желудка.


Оставить комментарий
Вход
Лучшие комментарии
  1. Валерий Широков
    |
    04:58
    15.10.2017
    3
    +
    -
    Золотое правило:-Меньше жрать и больше двигаться!
Комментарии (2)
  1. Валерий Широков
    |
    04:58
    15.10.2017
    3
    +
    -
    Золотое правило:-Меньше жрать и больше двигаться!
  2. vasilisavasjavasja
    |
    00:08
    17.12.2018
    0
    +
    -

    хорошая статья, спасибо! Тоже мучаюсь давно этим вопросом почему же не помогают диеты, сижу на них периодически, изнуряю себя, а вот первая статья, которая открыла мне глаза и помогла разобраться в том, что же я делаю не так

Все комментарии Оставить свой комментарий

Актуальные вопросы

  1. Насколько опасны приложения по поиску человека по фото?
  2. Может ли привитый человек заболеть корью?
  3. Что за гиперзвуковая ракета «Циркон»?


Самое интересное в регионах
Роскачество