aif.ru counter
0 12385

Можно ли компенсировать недосып в выходные?

Статья из газеты: АиФ Здоровье №5 29/01/2015

Всю неделю недосыпать, а за субботу отоспаться – кто из нас такое не практикует? Увы, это плохая идея. Может, это и помогает компенсировать дефицит сна, но сбой в режиме крайне вреден.

Представим: на работу человек встает в шесть утра, а в субботу остается в постели до полудня. Разумеется, вечером вовремя заснуть у него не получается, и в воскресенье он тоже встает поздно. А в понедельник — подъем ранним утром.

Таким образом человек смещает свои биологические часы каждые выходные на 6 часов в одну сторону, а в рабочие дни мучительно пытается вернуть их назад. Это все равно что четыре раза в месяц летать из средней полосы России на Дальний Восток и обратно!

Всем известно, что при резкой смене часовых поясов возникает джетлаг (от английских слов «jet» — «самолет» и «lag» — «запаздывание») — состояние, при котором нарушаются естественные биоритмы. Это негативно влияет на здоровье: днем в нашем теле идут одни процессы, ночью — другие, а при джетлаге организм «не знает», какие из них запускать.

Отсыпаясь в выходные, вы ставите себя в такую же ситуацию, хотя никуда не летите. Адаптация к смене часовых поясов происходит со скоростью час в сутки. Получается, что, проспав в субботу до обеда, вы только к следующим выходным придете в норму, а затем... снова собьете часы. Специалисты называют это явление социальным джетлагом, или бессонницей выходного дня, и настаивают: его нужно всячески избегать. Необходимо вставать в одно время и в будний, и в выходной день. При недельном недосыпе можно продлить сон, но максимум на два часа.

Смотрите также:

Оставить комментарий
Вход
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Все комментарии Оставить свой комментарий

Актуальные вопросы

  1. Можно ли не платить за вывоз мусора?
  2. Когда владельцев собак и кошек обяжут их маркировать и ставить на учет?
  3. Что грозит тем, кто сдает квартиру неофициально?


А что вы думаете по поводу тарифной политики в ОСАГО?

Самое интересное в регионах
Роскачество