aif.ru counter
Александра Чижова 1 10724

От чего вы толстеете? Пройдите тест, чтобы оценить своё меню

Статья из газеты: АиФ Здоровье №51 18/12/2018
Все материалы сюжета Психологические тесты

В молодости оставаться здоровым и стройным не так уж трудно, даже если постоянно заглядывать в кондитерскую или пиццерию. Но с возрастом к своему меню приходится относиться особенно внимательно.

Хорошо ли вы разбираетесь в принципах здорового питания?

Наш эксперт – врач-диетолог Анжелика Дюваль

1. Сколько раз в день вы едите?

А) 3 раза.

Б) 5 раз.

В) Менее 3 раз.

2. Сколько поваренной соли допустимо съесть за день?

А) ⅓ чайной ложки.

Б) ½ чайной ложки.

В) 1 чайную ложку.

3. Можно ли растолстеть от фруктов?

А) Да.

Б) Нет.

В) Только от бананов.

4. Когда вы ужинаете?

А) Не позже 6 вечера.

Б) С 6 до 8 вечера.

В) За час до сна.

5. Какой гарнир лучше подойдёт к мясу?

А) Картошка.

Б) Макароны.

В) Свежие овощи.

6. Сколько воды нужно выпивать за день?

А) 2 литра.

Б) Зависит от индивидуальных особенностей.

В) Хватит и пары стаканов.

7. Сколько яиц можно есть за неделю?

А) Нисколько! Там же холестерин!

Б) Штуки три.

В) Пять и больше.

8. Что обычно у вас на завтрак?

А) Чашка кофе. Больше ничего не могу проглотить с утра.

Б) Каша, бутерброд или йогурт – как захочется.

В) Большой кусок торта – утром можно.

9. Нужно ли с возрастом менять привычный рацион?

А) Нет, можно питаться, как в молодости.

Б) Да, кое-что придётся ограничить.

В) Нужно просто меньше есть, чтобы не поправиться.

10. Фастфуд – это неполезно, но что вреднее?

А) Пицца.

Б) Бургер.

В) Картошка фри.

11.  Очень хочется сладкого. Что выберете?

А) Вазочку варенья.

Б) Шоколадку.

В) Пирожное с кремом.

12. Вы решили похудеть. Что будете делать?

А) Сяду на жёсткую диету.

Б) Пойду к специалисту.

В) Буду считать калории.

13. Выбирая молоко, вы возьмёте:

А) Обезжиренное.

Б) Молоко нормальной жирности.

В) Никакое. Взрослым молоко вредно.

14. Сколько раз в неделю вы едите красное мясо?

А) Каждый день – организму нужны белки.

Б) 1–2 раза в неделю.

В) Нисколько, я вегетарианец.

15. Какая рыба принесёт больше пользы вашему сердцу?

А) Форель.

Б) Треска.

В) Солёная сельдь.

Правильные ответы

1. «А». В идеале принимать пищу нужно не реже пяти раз в день. Если мы не спим, но при этом голодаем больше 4,5 часа, вся последующая еда откладывается про запас. 

2. «А». Не больше трети чайной ложки. Всё, что сверх этой нормы, приводит к задержке жидкости в организме, а значит, даёт лишнюю нагрузку на почки и сердечно-сосудистую систему.

3. «Б». С возрастом сокращается потребность в животных жирах. Жиры перегружают печень и способствуют появлению холестериновых бляшек. 

4. «А». Любые фрукты содержат сахар, поэтому могут привести к набору веса, особенно если вы едите их после 18.00. 

5. «Б». Лучшее время для ужина – с 6 до 8 вечера. За пару часов до сна можно позволить себе  стакан кефира или тарелку салата из зелёных овощей.

6. «В». Лучше выбрать овощи. Они помогают перевариванию тяжёлой пищи и избавляют поджелудочную железу от лишней нагрузки.

7. «Б». Необходимое количество воды зависит от индивидуальных особенностей организма, в частности, от веса. В сутки человеку требуется 30 мл на 1 кг веса. 

8. «Б». Яйца не приводят к повышению уровня вредного холестерина в крови. Однако в их составе присутствуют жиры, поэтому чрезмерно увлекаться яйцами не стоит. Трёх штук в неделю достаточно.

9. «Б». Чтобы оставаться стройным, нужно завтракать и желательно разнообразно. Но перебарщивать со сладостями не стоит – в больших количествах они приводят к набору веса, даже если есть их в первой половине дня. 

10. «В». Хуже всего картошка фри. В ней очень много жира, к тому же масло для жарки почти всегда используется несколько раз, а это ведёт к накоплению в нём вредных веществ. 

11. «Б». Шоколадка – лучший выбор. В варенье слишком много сахара, а в пирожном ещё и немало жира. 

12. «А». Даже в молодости низкокалорийные диеты могут нанести вред здоровью, а если у вас имеются хронические заболевания, без совета врача не обойтись.

13. «В». Часто с возрастом организм перестаёт вырабатывать ферменты, необходимые для переваривания этого продукта, поэтому у многих стакан молока вызывает несварение желудка. Так что лучше сделать выбор в пользу кефира или питьевого йогурта. 

14. «Б». Животные белки. Их можно получить не только из красного мяса, но и из рыбы, молочных продуктов или птицы. Так что лучше употреблять мясо 1–2 раза в неделю, а в остальные дни выбирать другие источники протеина. 

15. «А». Жирная рыба, например форель, содержит полезные для сердца и сосудов кислоты омега-3. В постной треске таких кислот намного меньше. Что касается селёдки, из-за обилия соли есть её часто не стоит.

Подводим итоги

Меньше 7 правильных ответов. Если продолжите питаться так, как сейчас, серьёзных проблем со здоровьем не избежать. Возможно, они уже есть, но в силу своего неведения вы просто не связываете плохое самочувствие с тем, что у вас в тарелке.

7–12 правильных ответов. Вам есть над чем работать. Постарайтесь быть внимательнее к тому, что вы едите, не ленитесь потратить время, чтобы прочитать состав на этикетке продуктов и приготовить полезные блюда.

Больше 12 правильных ответов. Так держать! Вы стараетесь избегать вредных продуктов и знаете, как составить меню. Так что единственный совет – продолжать в том же духе.


Оставить комментарий
Вход
Комментарии (1)
  1. Алла Глазунова[vkontakte]
    |
    11:22
    21.02.2019
    0
    +
    -
    Все бы ничего, только если бы ответы не были перепутаны.
Все комментарии Оставить свой комментарий

Актуальные вопросы

  1. Что представляет собой гиперзвуковая ракета «Кинжал»?
  2. Какой размер социальных пенсий будет после индексации с 1 апреля?
  3. Как в ГИБДД будут узнавать о водителях-алкоголиках?


Самое интересное в регионах